LES INFORMATIONS IMPORTANTES
NORVÈGE
Cette page rassemble toutes les informations pratiques de notre retraite dans les îles Lofoten, au nord de la Norvège. Que tu sois déjà inscrite ou que tu sois encore en train d'y penser, tu vas y retrouver comment t'y rendre, où on dort, ce qu'on fait sur place, ce que tu dois mettre dans tes bagages et toutes les étapes qui t'attendent d'ici le départ.
On a mis beaucoup de détails, parce qu'on sait qu'un voyage comme celui-là peut sembler gros à organiser quand on le regarde de loin. La bonne nouvelle, c'est qu'on t'accompagne à chaque étape et que tu n'as jamais à deviner quoi faire ensuite. On te contacte au bon moment, chaque fois.
Et s'il te reste des questions après ta lecture, écris-nous. Ça nous fera vraiment plaisir d'en discuter avec toi.
1. TON PASSEPORT
C'est la première chose à vérifier, avant même de penser aux vols, c'est ton passeport !
Ton passeport doit être valide au moins 3 mois après ta date de retour et avoir été émis il y a moins de 10 ans. Les Canadien·ne·s n'ont pas besoin de visa pour un séjour en Norvège.
2. COMMENT S'Y RENDRE
Le trajet en résumé
Montréal (YUL) → Oslo (OSL) → Leknes (LKN)
Nous allons te chercher à l'aéroport de Leknes, dans les îles Lofoten, vers 14 h le jour 1 de la retraite. Au retour, nous te reconduisons au même aéroport vers 10 h le dernier jour.
Montréal vers Oslo
Nous te recommandons de partir de Montréal deux jours avant le jour 1 de la retraite, afin d'arriver à Oslo la veille et d'y prendre un hôtel pour la nuit. Ça te donne une belle marge de manœuvre si ton vol transatlantique est retardé, et surtout, ça t'évite d'arriver dans les Lofoten complètement fatigué.e par le décalage.
Tu vas pouvoir réserver ta chambre avec d'autres participant·e·s et séparer les coûts, parce qu'on crée un groupe Facebook qui vous permet de vous parler avant la retraite. Plusieurs le font à chaque édition, et c'est souvent là que le voyage commence pour vrai.
Oslo vers Leknes
Le vol vers les Lofoten est opéré par Widerøe, la compagnie régionale norvégienne. C'est un petit avion à hélices, et le vol dure autour de 2 h 20 en direct (il y a souvent un escale à Bodø)
Choisis un vol qui arrive à Leknes en fin d'avant-midi ou en début d'après-midi, pour être là au moment où on fait la cueillette du groupe. L'horaire de Widerøe change d'une saison à l'autre, alors valide bien les heures pour tes dates à toi, et si tu as le moindre doute, écris-nous avant d'acheter, on va regarder ça ensemble.
Billet unique ou billets séparés ?
Acheter tes vols séparément (un billet Montréal-Oslo, un billet Oslo-Leknes) revient souvent moins cher. Par contre, si ton vol transatlantique a du retard, personne n'est responsable de te replacer sur le prochain vol vers les Lofoten. On te recommande donc de prendre 1 nuit minimum à Oslo à l'aller et au retour.
Acheter un billet unique jusqu'à Leknes coûte généralement un peu plus cher, mais tu es protégée en cas de retard. Widerøe travaille avec SAS, KLM, Air France et Finnair, donc c'est souvent possible.
Si tu choisis des billets séparés, prévois au minimum 3 heures de correspondance à Oslo. Et comme on te recommande d'y dormir la veille de toute façon, tu règles pas mal cette question-là d'un coup.
Tu peux aussi contacter l'agence de voyage avec laquelle nous collaborons pour réserver tes vols directement avec eux, si tu préfères que quelqu'un s'en occupe pour toi.
Le transport de l'aéroport jusqu'à l'hébergement
Il est inclus dans la retraite. Nous avons environ une heure de route à faire entre Leknes et notre hébergement, et c'est l'équipe EmYoga qui conduit. La route longe la mer, les fjords et les montagnes, alors le voyage commence pas mal dès qu'on embarque !!
Aussitôt que tu fais l'achat de ton billet d'avion, transmets-nous ton numéro de vol et ton heure d'arrivée à emyogaretraites@gmail.com. C'est avec ces informations-là qu'on organise les allers-retours à l'aéroport.
Les heures où nous allons te chercher et te reconduire sont approximatives et peuvent varier d'une heure plus tôt ou plus tard selon l'horaire des vols du groupe. Par contre, si tu arrives vraiment plus tard, tu seras responsable de te rendre à l'hébergement à tes frais, avec un taxi par exemple.
Attends notre confirmation avant d'acheter
Le minimum nécessaire pour que la retraite ait lieu est de 6 participant·e·s. Aussitôt qu'on atteint ce minimum-là, on te contacte par courriel pour te le confirmer.
Nous te recommandons vraiment d'attendre ce courriel avant de faire l'achat de ton billet d'avion. Et quand tu l'achètes, prends ton assurance annulation en même temps.
Nous ne sommes pas responsables de ton vol, alors informe-toi bien avant d'en faire l'achat, et en cas de doute, contacte notre agence de voyage collaborative pour qu'elle s'en occupe à ta place (maxime.nadon@terre-monde.com).
3. TES ASSURANCES
L'assurance annulation te rembourse si tu dois annuler ton voyage pour une raison couverte. Elle s'achète en même temps que ton billet d'avion ou dans les jours qui suivent, parce que la plupart des assureurs ont un délai à respecter après l'achat du billet. On te la conseille fortement, mais elle n'est pas obligatoire.
L'assurance médicale voyage couvre tes soins de santé à l'étranger. Assure-toi que ta police couvre les activités qu'on fait, dont la randonnée en montagne, certaines polices excluent ce qu'elles appellent les sports d'aventure, alors ça vaut la peine de vérifier. Apporte ta preuve d'assurance en papier, et laisses-en une copie à quelqu'un à la maison. Cette assurance est obligatoire et doit être envoyée par courriel au emyogaretraites@gmail.com.
4. L'HÉBERGEMENT
Notre hébergement se retrouve sur le bord du fjord, dans le village de Hamnøy, un des plus beaux villages de pêcheurs des Lofoten avec ses maisons rouges accrochées au bord de l'eau et ses montagnes qui plongent directement dans la mer.
Nous sommes logé·e·s dans une maison de 6 chambres que le groupe occupe au complet. Toutes les chambres ont une vue sur le fjord et/ou sur les montagnes. Nos cuisinières font la cuisine dans la maison et nous mangeons nos repas ensemble, en groupe. Le yoga se fait sur le patio ou sur le bord de l'eau.
Les chambres ont des différences d'une à l'autre. Certaines sont plus grandes, d'autres plus petites, certaines ont une fenêtre avec vue sur le fjord et d'autres non. Tu seras placée dans une chambre de façon aléatoire, en fonction de ta date d'inscription. Si tu t'inscris seule, tu vas partager ta chambre avec quelqu'un d'autre du groupe, et si tu t'inscris avec quelqu'un, vous serez ensemble.
Et si tu t'inscris seul·e, ne t'inquiète pas ! La grande majorité des gens s'inscrivent seul·e·s à nos retraites, et tout le monde repart avec des amies. C'est même une des plus belles surprises du voyage : tu pars sans connaître personne, pis tu reviens avec des liens qui durent bien après le retour à la maison.
Tous les âges sont les bienvenus aussi. Nos groupes sont souvent composés de personnes qui sont rendues à des étapes de vie complètement différentes, et c'est justement ce qui rend l'expérience aussi riche.
Ce qui est fourni sur place
La literie et les serviettes de bain sont incluses, donc tu n'as pas besoin d'en apporter. Garde ta place dans ta valise pour tes couches de randonnée.
Il y a une laveuse et une sécheuse sur place. Tu gères ça directement avec la réception de l'hébergement, à tes frais. La carte de crédit est acceptée, tu n'as pas besoin d'argent comptant.
Il y a aussi du wifi. Cela dit, on t'invite sincèrement à considérer une semaine sans téléphone. C'est vraiment une des plus belles affaires que tu peux t'offrir pendant la retraite. Tu es libre de faire comme tu le sens, mais si l'envie de déconnecter est là, on t'encourage à l'écouter.
Et si ta famille ou tes proches ont besoin de te joindre pendant la semaine, ils peuvent écrire à l'Instagram d'EmYoga ou communiquer directement avec l'équipe sur place par WhatsApp. Les numéros de l'équipe sont partagés dans le groupe Facebook avant le départ, alors assure-toi que les bonnes personnes les ont avec elles. Comme ça, tu peux déposer ton téléphone l'esprit tranquille.
5. UN ESPACE SÉCURITAIRE POUR TOUT LE MONDE
L'alcool et les drogues ne sont pas permis dans nos retraites.
Ce n'est pas là pour t'enlever quelque chose, au contraire. On tient à ce que chaque personne puisse se sentir en sécurité et respectée. Et honnêtement, c'est aussi ce qui permet aux journées d'être aussi remplies : on se lève pour le yoga, on marche en montagne, on dort bien, et le corps suit.
6. LA MÉTÉO ET LE SOLEIL DE MINUIT
Ce à quoi tu peux t'attendre
En mai et juin, les températures dans les Lofoten peuvent varier de 0 à 25 degrés. Mais le chiffre sur le thermomètre raconte juste une partie de l'histoire, parce qu'on est sur une île en pleine mer de Norvège, et c'est souvent le vent et l'humidité qui font la vraie différence dans comment tu te sens dehors.
La météo est très changeante là-bas. Il se peut donc qu'on ait de la pluie, du soleil, des nuages, du vent ou du temps froid, parfois tout ça dans la même journée. C'est normal, et c'est même une bonne partie de ce qui rend l'endroit aussi vivant.
Puisque les classes de yoga sont à l'extérieur, elles sont conditionnelles à la météo, et on ajuste l'horaire au jour le jour. Nous t'invitons donc à te préparer mentalement et physiquement à passer beaucoup de temps dehors. C'est vraiment là que la liste des 4 couches prend tout son sens : bien habillée, tu peux être confortable dans n'importe quelle température.
Le soleil de minuit
De la fin mai à la mi-juillet, le soleil ne se couche pas dans les Lofoten. Pas juste « il fait un peu clair », mais il reste au-dessus de l'horizon 24 heures sur 24. Et même avant et après cette période-là, il ne fait jamais vraiment noir.
C'est une des choses les plus déstabilisantes et les plus magiques du voyage. Ça donne des soirées où on perd complètement la notion du temps, où on réalise à minuit qu'on est encore dehors comme s'il était 17 h.
Par contre, ton corps peut avoir de la misère à comprendre quand c'est l'heure de dormir. Le masque de sommeil n'est pas un accessoire optionnel, c'est un essentiel. Nous habitons dans un village très calme et il n'y a habituellement pas de bruit, mais on te conseille d'avoir des bouchons puisqu'on vivra en groupe.
7. LES RANDONNÉES
Les randonnées prévues sont Ryten et Mannen. Elles sont sujettes à changement selon la météo et d'autres facteurs hors de notre contrôle.
Elles sont accessibles à toute personne ayant un minimum de forme physique et souhaitant se dépasser personnellement. Lors des randonnées, nous allons à un rythme de groupe afin que tout le monde puisse profiter pleinement de l'expérience.
RYTEN
7,2 km aller-retour | 586 m de dénivelé | Intermédiaire | Environ 3 à 4 h
Le sentier monte progressivement jusqu'à un plateau qui surplombe la plage de Kvalvika, une plage de sable isolée entourée de montagnes.
MANNEN
4,2 km aller-retour | 363 m de dénivelé | Intermédiaire | Environ 1 h 30 à 2 h
Plus courte, mais plus abrupte, elle offre une vue sur les plages de Haukland et Uttakleiv et sur la mer à perte de vue.
Bon à savoir avant de partir
Le terrain est rocheux et souvent boueux, même par beau temps, alors de bonnes bottes avec du support de cheville et une bonne prise font vraiment une différence.
Il fait aussi toujours plus froid et plus venteux au sommet qu'au stationnement. Une différence de 10 degrés entre les deux, ce n'est pas rare. C'est exactement pour ça qu'on te demande d'apporter tes 4 couches dans ton sac de jour, même si tu pars en t-shirt.
8. TE PRÉPARER PHYSIQUEMENT
Il n'y a aucun niveau requis pour venir en Norvège avec nous. On y va au rythme du groupe, et les randonnées sont accessibles à toute personne qui a envie de bouger et de se dépasser un peu.
Cela dit, si tu bouges un peu dans les mois qui précèdent la retraite, tu vas être pas mal plus à l'aise pendant. Ce qu'on te suggère, c'est simplement de marcher chaque semaine, de faire une ou deux randonnées avant le départ si tu en as la chance, pis de garder une petite pratique de yoga. Rien de compliqué, juste assez pour que ton corps soit habitué à bouger.
Et un conseil qu'on répète à chaque édition : casse tes bottes de randonnée avant de partir. Fais plusieurs bonnes marches avec, en portant les bas que tu vas avoir en Norvège. Des bottes neuves sorties de la boîte, c'est la meilleure façon d'avoir des ampoules.
Il n'y a aucun niveau de yoga requis. Même si tu n'as jamais fait de yoga de ta vie, tu es la bienvenue. Nos classes sont pensées pour que chaque personne y trouve son compte, peu importe où elle en est dans sa pratique, et il n'y a jamais de performance à aller chercher.
9. QUELQUES INFOS PRATIQUES SUR LA NORVÈGE
L'argent
La Norvège utilise la couronne norvégienne (NOK), et c'est un des pays les plus « sans argent comptant » au monde. Ta carte de crédit passe partout, même dans les plus petits commerces. Tu n'as pas besoin de retirer des couronnes en arrivant.
Un seul conseil : avise ta banque de tes dates de voyage pour éviter que ta carte soit bloquée.
Les prises électriques
La Norvège fonctionne en 230 volts avec des prises rondes de type européen, alors il te faut un adaptateur. La plupart des chargeurs de téléphone, d'ordinateur et d'appareil photo fonctionnent sans problème, mais si tu apportes un séchoir ou un fer plat, vérifie l'étiquette avant, sinon ça peut griller.
L'eau
L'eau du robinet en Norvège est excellente et parfaitement potable. Remplis ta gourde partout, tu n'as pas besoin d'acheter de bouteilles.
10. QUOI APPORTER DANS TA PETITE VALISE OU TON BACKPACK
D'abord, une note sur tes bagages
Nous acceptons seulement une petite valise ou un backpack lors de cette retraite, car l'espace bagage est limité dans les véhicules. Les grosses valises ne seront pas acceptées.
Un sac de voyage souple est encore mieux qu'une valise rigide, parce que ça se compresse et ça se place beaucoup mieux dans les autos.
Sauf lorsque mentionné optionnel, toutes les choses dans la liste sont obligatoires.
Pour le yoga
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Un tapis de yoga
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Des leggings ou pantalons de sport confortables (entre 2 et 6)
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Des tops de sport pour le support (optionnel — entre 1 et 3)
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Des hauts confortables : t-shirt, manches longues ou camisole (1 à 3)
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Tes couches isolantes et protectrices de randonnée pourront être utilisées pour le yoga si nécessaire, donc tu n'as pas besoin de doubler ton linge.
Pour la randonnée
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Le système des 4 couches (obligatoire). C'est le cœur de ton bagage, et c'est ce qui fait la différence entre une randonnée que tu vas savourer et une randonnée que tu vas endurer. Les 4 couches nécessaires sont :
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Une couche de base (mérinos ou synthétique) — apportes-en au moins 2
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Une couche isolante et respirante (polar)
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Une couche isolante (petite doudoune)
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Une couche protectrice (Gore-Tex, imperméable, coupe-vent)
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Ensemble, ces couches-là te permettent d'être bien tout en bougeant, dans n'importe quelle température. N'utilise pas de coton pour tes couches : ça absorbe la sueur, ça reste mouillé et ça te refroidit. CLIQUE ICI POUR L'EXPLICATION DES 4 COUCHES
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Pour le bas du corps, une couche devrait être suffisante (legging chaud, pantalon de randonnée chaud), mais nous recommandons d'en apporter deux au cas où il ferait très froid lors d'une des randonnées. Par exemple, une couche de base en mérinos sous un pantalon de randonnée coupe-vent.
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Un sac de jour assez grand pour contenir 2 L d'eau, un lunch, tes couches supplémentaires et tes vêtements de rechange
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Des bottes ou souliers de randonnée avec un bon support et une bonne prise
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Des bas de randonnée (pas de coton)
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Une tuque, un mince cache-cou et des gants minces
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Une grande gourde d'eau, au minimum 1 L, idéalement 2 L
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Des bâtons de randonnée (optionnel, mais recommandé si tu as des douleurs ou des inconforts aux genoux lors des descentes)
Autres
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Maillots de bain (1 à 2)
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Un masque pour le sommeil, car il fera soleil 24 h par jour
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Des bouchons pour les oreilles (recommandé)
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Des sous-vêtements
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Des bas de laine confortables
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1 jogging, 1 pantalon, 1 short, et 1-2 chandails pour les soirées et les journées plus casual (optionnel)
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Pantoufles (optionnel)
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Tasse à café ou thé réutilisable, idéalement en thermos (optionnel)
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Une trousse médicale avec les essentiels — EpiPen obligatoire si tu as des allergies
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Tes médicaments personnels, dans leur contenant d'origine, dans ton bagage à main
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Un adaptateur pour les prises électriques et tes chargeurs d'appareils électroniques
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Crème solaire et produit anti-moustique
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Casquette ou chapeau (optionnel)
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Lunettes de soleil (optionnel)
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Produits d'hygiène personnelle
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Serviette de plage (les serviettes de bain sont fournies)
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Un livre de lecture (optionnel)
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Un stylo
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Toutes les autres choses que tu souhaites apporter
Tes documents
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Ton passeport
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Ta carte de crédit
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Ta preuve d'assurance médicale en papier
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Une photocopie de tes documents : une pour toi, une que tu laisses à un membre de ta famille à la maison
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Prends aussi des photos de tes documents et envoie-les-toi par courriel, comme ça tu y as accès même si tu perds tout.
11. EN BREF, VOILÀ CE QUE TU DOIS FAIRE D'ICI LA RETRAITE
Voici tout ce qui s'en vient, dans l'ordre. Tu n'as rien à retenir par cœur : tu peux toujours revenir ici !
01 — Dès maintenant : vérifie ton passeport
Sors ton passeport et regarde la date d'expiration. Il doit être valide au moins 3 mois après ta date de retour. Si tu dois le renouveler, commence tout de suite.
02 — Quand on te confirme que la retraite a lieu : achète ton billet d'avion
Aussitôt qu'on atteint 6 participant·e·s, tu reçois un courriel de confirmation. C'est ton feu vert.
À ce moment-là :
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Achète ton billet d'avion, en pensant à arriver à Oslo 1 jour avant le jour 1
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Prends ton assurance annulation en même temps ou dans les jours qui suivent
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Prends ton assurance médicale voyage
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Envoie-nous ton numéro de vol et ton heure d'arrivée à emyogaretraites@gmail.com
03 — Quelques mois avant : joins le groupe Facebook
Nous créons le groupe Facebook quelques mois avant la retraite, une fois que le groupe commence à se former. Tu vas recevoir le lien par courriel.
Le lien expire après 24 h, alors on en renvoie un nouveau toutes les quelques semaines pour que les nouvelles personnes inscrites puissent se joindre. Si tu manques le tien, pas de panique, le prochain s'en vient.
C'est dans le groupe que la gang commence à se connaître, et c'est aussi là que tu peux :
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trouver des personnes qui prennent les mêmes vols que toi
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trouver quelqu'un avec qui partager ta chambre d'hôtel à Oslo et séparer les coûts
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poser toutes tes questions au fur et à mesure qu'elles arrivent
04 — 2 à 3 mois avant : prépare ton corps et ton équipement
C'est le bon moment pour te mettre à marcher chaque semaine et pour magasiner ce qui te manque dans la liste, surtout tes 4 couches et tes bottes, qui sont les items les plus importants et les plus longs à trouver. Commence à casser tes bottes dès que tu les as.
05 — Environ 1 mois avant : la date du Zoom et ta décharge
Deux choses arrivent à ce moment-là.
La date exacte de notre rencontre Zoom est annoncée dans le groupe Facebook, environ un mois avant la retraite. Note-la à ton agenda.
La décharge de responsabilité t'est envoyée par courriel quelques semaines avant la retraite. Il est obligatoire de la lire, de la signer et de nous la renvoyer à emyogaretraites@gmail.com avant le début de la retraite.
C'est aussi le bon moment pour réserver ton hôtel à Oslo, si ce n'est pas déjà fait.
06 — 2 semaines avant : la rencontre Zoom en direct
Nous nous retrouvons tous ensemble en direct sur Zoom, environ deux semaines avant le départ.
Nous passons à travers l'horaire de la semaine, nous revoyons les infos importantes et la logistique du jour 1. Tu peux poser toutes tes questions en direct.
La rencontre est enregistrée, alors si tu ne peux pas être là en direct, tu vas pouvoir l'écouter plus tard.
07 — 1 à 2 semaines avant : la dernière ligne droite
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Avise ta banque de tes dates de voyage
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Fais tes photocopies de documents et laisses-en une à la maison
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Passe à travers la liste de bagages au complet
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Achète les derniers items qui te manquent
08 — Les derniers jours : fais tes bagages
Reprends la liste item par item et coche au fur et à mesure. C'est ce qui fait qu'on n'oublie pas la couche imperméable ou le masque de sommeil.
Un dernier conseil : ne te fie pas trop à la météo annoncée. Elle change beaucoup trop vite dans les Lofoten pour que ça vaille la peine d'ajuster tes bagages en fonction. Apporte pour tous les scénarios, c'est exactement à ça que sert le système des 4 couches.
09 — La veille du départ
Fais ton enregistrement en ligne, prépare tes documents dans ton bagage à main, et va te coucher tôt !!!
